[Noci]
Molti di voi hanno provato l'esperienza di mangiare noci e di non riuscire a smettere dopo averne mangiate solo una o due... grazie alla loro consistenza croccante e al loro sapore saporito. Quando si ha fame, masticare un piccolo pezzo di pane può dare un moderato senso di sazietà ed evitare di mangiare troppo in seguito. Mangiare noci quando la concentrazione cala durante il lavoro può anche aiutare a rienergizzare il cervello e a migliorare la concentrazione.
Inoltre, le noci sono un vero alleato della bellezza e della salute, in quanto sono ricche di “acidi grassi insaturi”, utili per prevenire la secchezza della pelle e rallentare l'invecchiamento. Essendo povere di carboidrati e ricche di fibre alimentari che aiutano a regolare l'ambiente intestinale, consumarne la giusta quantità può anche aiutare a prevenire e migliorare le malattie legate allo stile di vita.
Ma qual è la dose giornaliera ideale di frutta secca? Secondo la Guida all'equilibrio alimentare del Ministero dell'Agricoltura, delle Foreste e della Pesca, l'apporto giornaliero adeguato per uno spuntino è di circa 200 kcal. Se si vuole ottenere 150 kcal dalle noci, una buona regola è consumarne una manciata, che può essere misurata facilmente. Pre-porzionarle nella propria ciotola preferita può aiutare a prevenire la sovralimentazione.
Per rendere questa abitudine ancora più piacevole, vi suggeriamo di utilizzare il “Never Never Pack di Sasayaka” come contenitore per le vostre noci. Questa confezione di natto in legno, prodotta da un produttore di lunga data di Ibaraki (famoso anche per il natto), contiene circa una manciata di noci e può essere coperta se non la si finisce in una sola volta. Immaginate la sorpresa quando, aprendo la confezione di natto, si trovano le noci all'interno! È un modo divertente e rinfrescante per mantenersi in salute. Tenetelo sulla scrivania o sul tavolo per uno spuntino veloce e per dare una spinta alla vostra routine quotidiana.
*Si prega di notare che alcune noci sono incluse nell'elenco delle “Materie prime specifiche per allergie”. Chi soffre di allergie dovrebbe consultare un medico prima del consumo. La porzione suggerita è solo una linea guida e coloro che soffrono di condizioni mediche preesistenti devono seguire il parere del medico.
Never Never Pack di Sasayaka
https://www.shokunin.com/it/sasayaka/neverneverpack.html
Riferimenti
https://www.tons-cafe.jp/lifestyle/health/nuts-entry-412.html
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-016.html
